Sarah Attar, một trong những vận động viên nữ đầu tiên được đại diện cho Ả Rập Xê Út thi đấu ở cự ly marathon tại Thế vận hội, cho biết: “Nhiều lúc, tôi cảm thấy những bài chạy nhẹ như là một buổi thiền để tâm trí cảm nhận nhịp điệu của cuộc sống và thiên nhiên. Tôi thả tâm hồn mình theo những bước chạy và để cho bài chạy trở thành một không gian để suy ngẫm, khám phá và rèn chánh niệm, để kết nối với thế giới xung quanh mình.”
Giống như yoga, đi bộ hay thái cực quyền, chạy bộ đang được xem như một phương pháp thiền động. Nhiều người khi nhắc đến "Thiền" thường liên tưởng đến một phương pháp "tĩnh" nhưng nếu nhìn sâu vào bản chất của "Thiền" ta sẽ thấy được điểm chung cũng như là mối liên hệ giữa "thiền" và "chạy bộ"
Sự tập trung trong thời gian dài
Chạy bộ là một hoạt động thể thao rất phổ biến, đặc biệt là trong thời gian gần đây. Chạy bộ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm căng thẳng, tăng cường khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng. Chạy bộ cũng là một hoạt động tốt để giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ sản xuất endorphins, một chất gây nghiện tự nhiên, giúp giảm đau và làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc.
Thiền là một hoạt động tập trung vào tâm trí và cảm nhận trong thời gian dài, nhằm đạt được trạng thái tĩnh tâm và yên lặng. Thiền có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tinh thần, giảm đau và cải thiện giấc ngủ. Thiền cũng giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm cơn đau đầu.
Chạy bộ và thiền là hai hoạt động rất khác nhau về mặt vật lý, tuy nhiên, hai hoạt động này đều tập trung vào tinh thần và thể chất của con người. Trong khi chạy bộ tập trung vào hoạt động thể chất và đốt cháy calo, thiền tập trung vào hoạt động tinh thần và cảm nhận.
Điểm mấu chốt là "Hơi thở"
Khi chạy bộ, ta tập trung vào hơi thở và nhịp độ, điều này giúp bạn kiểm soát lượng ô xy cung cấp cho máu, đồng thời việc tập trung vào hơi thở cũng giúp bạn tránh phân tâm từ đó giảm thiểu việc tiêu tốn năng lượng không cần thiết.
Khi thiền, ta tập trung vào hơi thở và tâm trí của mình vì hơi thở là thứ diễn ra ngay tại thời điểm hiện tại trong từng giây từng phút. Việc tập trung vào hơi thở là cách để buộc tâm không cho suy nghĩ, không cho tư tưởng khởi lên từ đó đạt được trạng thái tịch tịnh, vắng lặng.
Kết hợp giữa thiền và chạy bộ
Thiền và chạy bộ đều đòi hỏi sự tập trung và sự kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất. Việc kết hợp cả hai hoạt động này có thể tạo ra một trải nghiệm tập trung tốt hơn, giúp giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.
Để bắt đầu, bạn có thể bắt đầu bằng cách thiền trong vài phút trước khi chạy bộ. Thực hiện thiền giúp bạn lấy lại tâm trí, tập trung và thư giãn trước khi bắt đầu chạy bộ. Sau khi đã bắt đầu chạy bộ, hãy tập trung vào hơi thở và nhịp độ của chính mình. Cố gắng giữ cho tâm trí luôn tập trung vào hơi thở và nhịp độ của bản thân, thay vì để tâm trí bị phân tán bởi những suy nghĩ khác.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thiền chạy bộ nhịp điệu để tăng cường tập trung của mình. Thiền chạy bộ nhịp điệu là một phương pháp thiền đặc biệt được thực hiện trong khi chạy bộ. Khi chạy bộ nhịp điệu, bạn tập trung vào việc đếm nhịp độ của chính mình và hít thở theo nhịp đó. Điều này giúp tập trung tâm trí và cải thiện sự kiên trì của bạn khi chạy bộ.
Trên thực tế, nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã áp dụng phương pháp này để tăng cường tập trung và sức mạnh khi tập luyện. Việc kết hợp chạy bộ và thiền không chỉ giúp cải thiện sức khỏe vật lý, mà còn giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và tập trung tinh thần.
Trong cuốn sách “Chạy trong chánh niệm”, Tác giả Mackenzie L.Havey đã miêu tả rất sống động và giải thích việc luyện tập chạy trong chánh niệm sẽ giúp ích cho đời sống cá nhân của chúng ta như thế nào. Các ý tưởng của ông đều được bổ trợ đầy đủ bởi những nguồn thông tin nghiên cứu đáng tin cậy và những ví dụ cụ thể.
Hay như trong cuốn sách "Tôi nói gì khi nói về chạy bộ", tác giả của Rừng Na Uy-Murakami đã viết: “Phần lớn những gì tôi biết về viết truyện là do học được từ chạy bộ mỗi ngày” để thấy được mối liên hệ giữa chạy bộ với thiền như là một phương pháp rèn luyện tâm trí.
0 التعليقات:
إرسال تعليق