"Giận": Cuốn sách giúp bạn hiểu và kiểm soát cảm xúc của mình

Cảm xúc tức giận là cảm xúc thông thường của con người. Có người thường xuyên giận, cũng có người ít thường xuyên. Nhưng trải nghiệm cho ta thấy, những cơn giận thường đem đến khổ đau và những điều tiêu cực. Đôi khi hệ quả của những cơn giận kéo dài và ảnh hưởng đến mức có thể làm ta hối hận mãi về sau. Người thường xuyên giận thì khó có được cuộc sống hạnh phúc, và cũng khó mang đến hạnh phúc cho những người xung quanh. Tuy biết vậy, nhưng ta lại thường rất khó kiểm soát được cảm xúc của mình. Vì vậy, nếu muốn quản lý cảm xúc, đối trị cơn giận thì cuốn sách Giận của Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một tác phẩm rất đáng để bạn tìm hiểu.

Giận được viết như một tuyển tập các bài pháp thoại, giảng giải, phân tích cho người đọc về con đường để có được hạnh phúc, thông qua việc thẳng thắn nhìn vào cảm xúc Giận, và thực hành để quản lý cảm xúc đó, từ đó làm cho mối quan hệ với mọi người: với người thân trong gia đình, với cộng đồng xã hội ngày một tốt hơn.

Cuốn sách là một công trình nghiên cứu thực thụ, một hướng dẫn thực hành hoàn chỉnh để đối trị với cảm xúc sân giận. Nội dung gồm 12 phần, sắp xếp theo một trình tự thực tập tịnh tiến dần: từ thực tập hạnh phúc, tiêu thụ sân hận, dập tắt lửa giận, tiếng nói của yêu thương chân thật, chuyển hoá, truyền thông với tâm từ bi…..Qua đó, Thiền sư Thích Nhất Hạnh hướng dẫn người đọc đi từ tìm hiểu căn nguyên của sân giận, tác hại của sân giận, từ đó đưa ra các bài thực hành dễ hiểu, chi tiết, có tính ứng dụng cao với nhiều phương pháp để đối trị với tâm sân giận và chuyển hoá.

Các giảng giải của Thiền sư hết sức mạch lạc, rõ nét và thấu tình đạt lý, vì vậy mà lời dạy mang tính thuyết phục cao như:

“Khi khổ ta thường trách rằng người kia đã làm cho ta khổ. Ta không bao giờ nghĩ rằng cơn giận trước hết là chuyện của riêng ta.”

“Trừng phạt người kia chính là tự trừng phạt mình. Điều này đúng trong tất cả mọi trường hợp. Mỗi khi Hoa Kỳ trừng phạt Iraq, không những Iraq khổ mà Hoa Kỳ cũng khổ. Mỗi khi Iraq trừng phạt Hoa Kỳ, không chỉ Hoa Kỳ khổ mà Iraq cũng khổ theo. Bất cứ xứ nào trên thế giới cũng vậy: Do Thái và Palestin, giữa Muslim và Hindu. Giữa chúng ta và bất cứ ai khác cũng vậy. Luôn luôn là như vậy.”

Sau khi gấp những trang cuối cùng của cuốn sách, chắc chắn bạn sẽ hiểu hơn về cảm xúc giận và biết một số cách để đối trị. Nhưng bạn cũng đừng quá tin tưởng vào một sự chuyển hoá tức thì. Bởi không phải đọc một cuốn sách, hay nhiều cuốn sách là đã hoàn thành xong cuộc hành trình đối trị sân hận. Cảm xúc ấy sẽ lại đến, bạn sẽ có nhiều lúc quên đi những điều đã được dạy trong sách. Tôi đã có nhiều trải nghiệm tương tự. Nhưng không nên vì vậy mà hoang mang, bởi bước đi trên con đường tìm hiểu và chuyển hoá sân hận đã là một điều rất tốt đẹp rồi. Có lẽ vì vậy, mà Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã kết lại cuốn sách như sau:

“Một bức thư tình đích thực phải được viết bằng tuệ giác, hiểu biết và từ bi. Nếu không thì đó không phải là một bức thư tình. Một bức thư tình có thể chuyển hoá người khác và từ đó chuyển hoá cả thế giới. Nhưng trước khi bức thư tình ấy có thể chuyển hoá người khác thì nó phải chuyển hoá chính tự thân. Thời gian cần để viết bức thư ấy có thể là cả một đời người.”

Mua sách tại đây:

Tìm hiểu thêm sách của Thích Nhất Hạnh: Tủ sách Thích Nhất Hạnh